Restrikcija traje minimum 28 dana ili dok ne dođete do željene kilaže.
OSNOVNA PRAVILA:
Pre doručka može ili biljni čaj ili topla limunada, KAFA NE SME PRE DORUČKA. Preporuka je da se piju maksimalno dve kafe u toku dana, jedna posle doručka, a druga posle ručka •
Alkohol se ne pije osim crnog vina, mogu 4 čaše nedeljno.
Mleko se ne koristi, nikad
Užine nema, voće se NE JEDE
Obroci MORAJU da se jedu na 5 do 5,5 sati. Satnica je najbitnija i ne bi trebalo da prođe manje od 4 ili više od 6 sati. Idealno je oko 5.
Prvo sto sam ja uradila kada sam odlucila da krenem sa hrono ishranom,jeste da da otisla u kupovinu potrebnih namirnica.Evo za vas sam sastavila neke namirnice koju su neophodne za pocetak:
1. Brašno od celog zrna žitarice - spelta, ječam, raž, proso, heljda, ovas... ja sam vecinu pronasla u DM prodavnicama,,,ali ima ih u svakom vecem marketu.
2. Biljni čaj - nana, majčina dušica, kantarion, kamilica, žalfija, matičnjak...
3. Žitarice - spelta, proso, heljda, ovas, ječam, kinoa..
4. Ulje -najbolje maslinovo ili od koštice grožđa, eventualno suncokretovo hladnoceđeno, a kao masnoća u obzir dolazi i svinjska mast.
5. Semenke - golica, sirov suncokret, susam, lan, kim
6. Začini - origano, bosiljak, kurkuma, aleva paprika, biber, vlasac, kari, koriander...
7.Ukoliko ne možete da zamislite jelo bez začina tipa C, vegeta i sl.. potrudite se da nađete što prirodniju zamenu, a jedan od nama preporučenih je Aleva Natur..
8. Morska so
9.Soda bikarbona
10. Dosta povrća, limun, riba, sveže meso, domaći suhomesnati proizvodi...upoznajte vašu pijacu, ako je do sad niste znali
To je ukratko o pocetku hrono avanture,,
Nema komentara:
Objavi komentar